Marek – 7. Półmaraton Warszawski, Warszawa 2012

..Spotkałem się z kolegą, Bo kolega jest od tego, I wypada czasem spotkać się z nim.. (za ̶

Marek – XXIX Bieg Chomiczówki, Warszawa, 2012

Warszawa Bielany, XXIX Bieg Chomiczówki na 15 km, 15.01.2012.   Jeszcze parę dni temu zapowiadał

Marek – Mija stary rok 2011, witamy nowy rok 2012

31 grudnia 2011 roku w Sylwestra zaplanowaliśmy z Gosią trening w Gołębiewie. Trasa ok 10,2 km z

 
Marek :)

Marek – 7. Półmaraton Warszawski, Warszawa 2012

March 25, 2012 in półmaraton, zawody, _Marek

..Spotkałem się z kolegą, Bo kolega jest od tego, I wypada czasem spotkać się z nim.. (za “Koledzy” Waglewski&Maleńczuk).

Może nie siedzieliśmy do rana, a i zamiast zestawu win był Powerade, okoliczność spotkania też była inna… ale czy to ważne ?
Zgodnie z planem zrealizowałem jeden z celów na ten rok- zaliczyłem półmaraton.  Trzeba przyznać, że wyzwanie duże zważywszy, że zacząłem biegać dopiero od 9 miesięcy.
25.03.2012 – 7. półmaraton warszawski – prawie 8 tysięcy osób na starcie,  start podzielony na kilka etapów, w przypadku ostatniej strefy przekroczenie linii startu było po ok 30 minutach (!) od oficjalnego startu. Pogoda słoneczna, czasami jednak mocno wiało, ale nagrodą była piękna trasa. Tutaj szczególne podziękowania należą się organizatorom.
Ten bieg był też okazją do odesłanie na emeryturę wysłużonych butów Infiniti Brooks (po prawie  800 km) a ich miejsce zajęły Glycerin 8.  Buty zdały swój pierwszy egzamin – tak jak ich właściciel ukończyły półmaraton.

Teraz przygotowania i treningi do pierwszego maratonu. Zawsze musi być ten pierwszy raz – pierwsze 10 km, pierwsze  15 km, pierwszy półmaraton więc teraz kolej na pierwszy maraton.  Decyzja podjęta.
CICHY PORT Run Team na start :)

Marek :)

Marek – XXIX Bieg Chomiczówki, Warszawa, 2012

January 15, 2012 in zawody, _Marek

Warszawa Bielany, XXIX Bieg Chomiczówki na 15 km, 15.01.2012.   Jeszcze parę dni temu zapowiadało się, że będzie to bieg wiosenny :)   A jednak zima zdążyła, późno to późno ale  posypało śniegiem. Oprócz zimy (jak to przystało na styczeń) dopisała też frekwencja liczba uczestników , którzy ukończyli bieg przekroczyła 1000. Impreza wspaniała, rzeczywiście to co można przeczytać na forach organizacja perfekcyjna. Miły akcent podczas wręczania nagród – odśpiewanie “Sto lat” dla najstarszych uczestników pan rocznik 1931 i pani rocznik 1936. Niezła kondycja, gratulacje !

Dla mnie ten bieg to kamyczek (no może nie taki mały) w treningu do realizacji celów – jak pisałem wcześniej  przede mną w tym roku półmaraton a może nawet coś więcej :)

Marek :)

Marek – Mija stary rok 2011, witamy nowy rok 2012

January 3, 2012 in czas wolny, trening, _Gosia, _Marek

31 grudnia 2011 roku w Sylwestra zaplanowaliśmy z Gosią trening w Gołębiewie. Trasa ok 10,2 km z interesującym podbiegiem :)   Jest to jedna z naszych ulubionych tras.
Gdy dotarliśmy na miejsce okazało się, że na terenie Leśnictwa Gołębiewo zorganizowano Sylwestrową Dychę 2011. W ten sposób poznaliśmy się z pasjonatami biegów z grup: Akademia Biegania, Biegam Bo Lubię, Grupa Trójmiasto.

Miłym akcentem był sylwestrowy łyk szampana przy wspólnym ognisko, do którego zaproszono nas – niezapowiedzianych gości. Jak to ujął Marek z Akademii Biegania w swoim artykule “Zgodnie z powszechnie znaną gościnnością Akademii, sympatyczni bosmani Cichego Portu zostali przywitani tradycyjną kiełbasą z ogniska.” :)

Plan na pierwszy dzień rok 2012: krótka przebieżka (4-5 km) po lasach w Owczarni.

Więcej o biegu Sylwestrowa Dycha 2011 na stronie Akademii Biegania – artykuł Udany Sylwester 2011
Zdjęcia – źródło www.AkademiaBiegania.pl

 

 

 

Marek :)

Marek – Poranne bieganie, dzisiaj po raz pierwszy 20 km !

December 4, 2011 in czas wolny, trening, _Marek

 

 

 

 

 

 

 

Biegam średnio 3-4 razy w tygodniu, generalnie o poranku ok godz. 5.30-6.30 przed wyjściem do pracy. Tak jest w większości przypadków, czasami jednak zmieniam harmonogram i biegam wieczorem. Trzeba przyznać że na jesieni lub zimą są to raczej “ciężkie” godziny. W odsieczy jest weekend i pora biegania jest już tutaj bardziej “ludzka” :)
Jest jednak coś specyficznego w bieganiu wczesnym rankiem – nastrój, widok zaspanego miasta, czy też “samotność” na leśnych ścieżkach, tego nie da się opisać. Wieczór też ma swoje uroki. Każdy wybiera to co mu pasuje.

Dzisiaj (4.12.2011) był sukces, nagroda za te kilka miesięcy w czasie, których wybiegałem już prawie 600 km,  po raz pierwszy przebiegłem dystans 20 km. :)   :)   To już nie jest 5, 10, 15 km. To było moje ciche marzenie układając trasę na dzisiejszy trening wraz z trasą alternatywną gdybym nie dał jednak rady.

Plan aby na wiosnę wystartować w półmaratonie staje się więc coraz bardziej realny. Hurra !

Rano, czy wieczorem, w mieście czy poza nim – sam na sam ze swoimi myślami, z dala od codziennych trosk, wszystko jest jakieś inne…

Marek :)

Marek – Bieg Mikołajkowy Warszawa, 2011

December 3, 2011 in 10 km, zawody, _Marek

 

 

 

 

 

 

3.12.2011 – Bieg Mikołajkowy na Kabatach, dystans 10 km, prawie 500 uczestników – brawo dla organizatorów!  A dla mnie czas na podsumowanie tego roku. Dokładnie 3 miesiące wcześniej (3.09.2011), również na Kabatach  rozpoczęła się moja oficjalna “zabawa” w bieganie. Wziąłem po raz pierwszy udział w zorganizowanych zawodach- trafiło na  Grand Prix Warszawy 2011, dystans 10 km.

Zacząłem biegać w czerwcu, we wrześniu wspomniany udział w GPW na Kabatach , a potem Biegnij Warszawo, GPW na Mokotowie, Bieg Niepodległości w Gdyni. W okresie tych 6 miesięcy przebiegłem prawie 600 km, średnio po 100km w miesiącu. Dla jednych to mało , dla innych dużo.. Dla mnie to tegoroczny sukces. Nie wierzyłem, że zacznę biegać a dystans 10 km nie będzie stanowił dla mnie tajemnicy..

Na przyszły 2012  rok wyznaczam sobie cele:
1/ udział na wiosnę w półmaratonie (Warszawa “lub” a może “i” Berlin),
2/ udział na jesieni w maratonie
i podstawowy – poprawić czasy i tempo :)

A teraz czas na treningi – plan na jutro – spróbować w końcu dystans 20 km……


(Zdjęcia z portalu maratonczyk.pl)

 

Marek :)

Programy do treningów (SportyPal, Sports Tracker, Endomondo)

November 20, 2011 in gadżety, _Marek

 

 

 

 

 

Do pomiaru biegów szukałem rozwiązania alternatywnego dla urządzeń typy Garmin Furerunner. Pod uwagę brałem aplikacje pobierane na telefon komórkowy z GPS gdzie program zapisuje ślad oraz podstawowe dane a następnie przekazuje na strony www, na których można analizować przesłane wyniki i przeglądać trasę na mapie.

Używaliśmy telefonów Nokia e52, c5 oraz Samsung Omnia. Korzystaliśmy z Kilka konkurencyjnych programów dostępnych dla tych modeli telefonów jak:

SportyPal
Endomondo
Sports Tracker

Wszystkie były ciekawe i miały rozbudowane funkcje. Z tych apliakcji, przypadła nam do gusty i jak dla nas najlepsza okazała się aplikacja Sports Tracker Nokii (zalety: dokładność pomiary trasy, szybkość właczania gps, możliwości prezentacji na mapach google, ciekawe analizy, ładna i estetyczna grafika).

 

Marek :)

Gosia, Marek – Bieg Niepodległości Gdynia, 2011

November 17, 2011 in 10 km, zawody, _Gosia, _Marek

11.11.2011 Gdynia – Bieg Niepodległości. Pierwszy raz team w komplecie, a nawet “ponad komplet”. Super  bieg, głównymi ulicami w Gdyni. Warto było !

 

Marek :)

Marek – Biegnij Warszawo, 2011

November 6, 2011 in 10 km, zawody, _Marek

 

 

 

 

 

 

Udało się. Super pogoda, super impreza. Dziesięć tysięcy osób mierzy się z sobą. To moje drugie oficjalne zawody. Dzień 2.10.2011.

 

Marek :)

Marek – Moje pierwsze 10 km – Warszawa, 2011

October 5, 2011 in 10 km, zawody, _Marek

Te oficjalne, w zawodach, z pomiarem czasu, rywalizacją, atmosferą…- to udział w Grand Prix Warszawy na Kabatach 3.09.2011.  Udział wzięło ok. 200 osób, faworytem nie byłem :)   Ale biorąc pod uwagę, że zacząłem biegać trzy miesiące wcześniej to i tak sukces

                       

Gosia – Bieg Niepodległości Gdynia, 2010

November 20, 2010 in 10 km, zawody, _Gosia

 

 

 

 

 

 

 

11.11.2010 Bieg Niepodległości w Gdyni. Ponad 1000 osób,  impreza się rozrasta.  Kolejny medal w kolekcji :)

Gosia – Bieg po plaży Gdańsk, 2010

November 9, 2010 in inne, zawody, _Gosia

 

 

 

 

 

Plaża przy Molo w Brzeźnie, zawody na 3 km i 6 km,  kolejna impreza, tutaj liczy się sam bieg i udział, nikt nie mierzy czasy… Nie było lekko, mimo że tylko 6 km ale plaża daje wycisk :)

 

 

 

Gosia – Półmaraton Bremen, 2010

September 24, 2010 in półmaraton, zawody, _Gosia

 

 

 

 

 

 

 

 

Wszystko możemy sobie wymarzyć, wszystko może się udać. Długo odkładany wyjazd do przyjaciół do Bremy stał się faktem. Okazją był półmaraton… A więc spakować się  i jedziemy (a w zasadzie lecimy) wraz ze znajomymi. Biegniemy razem. (19.09.2010)

                        

Gosia – Półmaraton Warszawa, 2010

April 1, 2010 in półmaraton, zawody, _Gosia

Tak, tak, tak, jest medal i dyplom -  cel osiągnięty -  p ie r w s z y  p r a w d z i w y  p ó ł m a r a t o n  ukończony, 5. półmaraton warszawski 28.03.2010. Sukces, frajda, wspaniała atmosfera. Teraz tylko odpocząć i .. przygotować kolejne plany :)