Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /wp-content/plugins/nextgen-gallery/products/photocrati_nextgen/modules/fs/package.module.fs.php on line 263

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /wp-content/plugins/nextgen-gallery/products/photocrati_nextgen/modules/fs/package.module.fs.php on line 263

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /wp-content/plugins/nextgen-gallery/products/photocrati_nextgen/modules/fs/package.module.fs.php on line 263

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /wp-content/plugins/nextgen-gallery/products/photocrati_nextgen/modules/fs/package.module.fs.php on line 263

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /wp-content/plugins/nextgen-gallery/products/photocrati_nextgen/modules/fs/package.module.fs.php on line 263

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /wp-content/plugins/nextgen-gallery/products/photocrati_nextgen/modules/fs/package.module.fs.php on line 263

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /wp-content/plugins/nextgen-gallery/products/photocrati_nextgen/modules/fs/package.module.fs.php on line 263

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /wp-content/plugins/nextgen-gallery/products/photocrati_nextgen/modules/fs/package.module.fs.php on line 263

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /wp-content/plugins/nextgen-gallery/products/photocrati_nextgen/modules/fs/package.module.fs.php on line 263

Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /wp-content/plugins/nextgen-gallery/products/photocrati_nextgen/modules/fs/package.module.fs.php:263) in /wp-includes/feed-rss2.php on line 8
CICHY PORT Run Team http://runteam.cichyport.pl Polubiłem bieganie Tue, 29 Nov 2016 21:15:20 +0000 pl-PL hourly 1 https://wordpress.org/?v=4.6.25 Marek – 10. Tokyo Marathon, Tokyo, 2016 http://runteam.cichyport.pl/?p=627 Fri, 18 Mar 2016 18:21:01 +0000 http://runteam.cichyport.pl/?p=627 img_0089

28.02.2016 wielkie wydarzenie – Maraton w Tokio. Nie da się tego opisać 🙂 Ponad 37tysięcy uczestników, w tym 3 tysiące obcokrajowców i w tej grupie tylko 30 Polaków. Kraj i miasto pełne skrajności, mieszanki nowoczesności i tradycji. Tak różne w swojej kulturze od europejskiego widzenia świata.
Poniżej linki do prezentacji z biegu i pobytu w Tokio (na YouTube).

„Tokio nie tylko w biegu” Krótka relacja (1 min. 04 sek.)
„Zumba on Shibuya” Szaleństwo 🙂 na głównej ulicy w dzielnicy Shibuya (3 min 40 sek.)
„Moje Tokyo 2016” 8 dni pobytu w 11 minut

Poniżej mini galeria fotograficzna.

IMG 0086 IMG 0097 IMG 0405 IMG 0074 IMG 0041 IMG 0377 IMG 0421 IMG 0467 IMG 0432 IMG 0491 IMG 0683 IMG 0447

]]>
Marek – 39. Schneider Electric Marathon de Paris 2015 http://runteam.cichyport.pl/?p=702 Sat, 25 Apr 2015 18:42:57 +0000 http://runteam.cichyport.pl/?p=702 img_1581

12.04.2015 Maraton w Paryżu. Czego można więcej oczekiwać? 🙂 Paryż, Loara, Wieża Eiffla, wino, szampan …. aaach. Kolejny maraton z tych największych, ponad 30 tysięcy uczestników. Mamy to szczęście, że możemy być w Paryżu przez dłuższy okres. Zwiedzamy, mamy super miejscówkę ze znajomymi w samym centrum miasta. Na śniadanie prawdziwa paryska bagietka 🙂 To wszystko przed i po maratonie. Jest SUPER! Trzeba tutaj wrócić…

Poniżej mini galeria fotograficzna.

IMG 0154 IMG 0153 IMG 0155 IMG 0168 IMG 0174 WP 20150412 005 IMG 0149 IMG 0231 IMG 0223 IMG 0325 IMG 0423 IMG 0392 IMG 0284 IMG 0238 IMG 0234 IMG 0482 IMG 0506 IMG 0601 IMG 0540 IMG 0555 IMG 0752 IMG 0757 WP 20150416 018 WP 20150414 002 IMG 0681

]]>
Marek – PZU. Maraton Warszawski, Warszawa 2014 http://runteam.cichyport.pl/?p=598 Wed, 01 Oct 2014 15:39:44 +0000 http://runteam.cichyport.pl/?p=598 Maraton Warszawski 2014

28.09.2014- Maraton w Warszawie. Nasz drugi maraton w tym roku (2014) po Rzymie. Tym większa radość i kolejny sukces. Powiększa się liczba zdobyczy 🙂

54337-MWA14-6983-42-000201-mwa14 01 tlp 20140928 144952 1 54337-MWA14-6983-42-000201-mwa14 01 mp 20140928 144954 1 54337-MWA14-6983-42-000201-mwa14 01 sch 20140928 102835 54337-MWA14-6983-42-000201-mwa14 01 mta 20140928 105753 54337-MWA14-8877-42-000301-mwa14 01 jgl 20140928 101236 54337-MWA14-8877-42-000301-mwa14 01 mp 20140928 133542 54337-MWA14-6983-42-000201-mwa14 01 sch 20140928 144500 54337-MWA14-8877-42-000301-mwa14 01 sch 20140928 133130 54337-MWA14-8877-42-000301-mwa14 01 mtr 20140928 103058 2
]]>
Marek – 20.Maratona di Roma. Rzym Maraton, 2014 http://runteam.cichyport.pl/?p=575 Mon, 31 Mar 2014 22:01:48 +0000 http://runteam.cichyport.pl/?p=575

23.03.2014 – Maraton w Rzymie. Kolejne zrealizowane marzenie, tym bardziej cenne, że biegliśmy w „komplecie” czyli we czwórkę: Gosia i ja oraz nasi bliscy znajomi, z którymi wszędzie biegamy Gosia i Arek.
Słoneczne Włochy niestety jednak nie były słoneczne, pogoda sprawiła niespodziankę i przez cały czas naszego pobytu padał deszcz nie oszczędzając głównej atrakcji – dnia maratonu. Tego dnia mieliśmy chwile prawdziwego oberwania chmury. Z kolei gdy tuż przed startem na chwilę pojawiło się słońce tłum biegaczy nagrodził je oklaskami 🙂

Polacy na maratonie byli obecni i widoczni. Pierwsze spotkanie jeszcze w kraju na parkingu w Modlinie gdzie zostaliśmy „rozpoznani” przez innych uczestników poprzez znaczek biegacza na samochodzie. Potem na lotnisku w Warszawie czekając na lot do Rzymu biegaczy zdradzały buty sportowe, zegarki garmina czy timexa. Miłą niespodzianką było spotkanie kolegi Rafała, który notabene jak okazało się po zawodach przybiegł jako pierwszy z Polaków z czasem 2:46 i jednocześnie w pierwszej 50-ce uczestników. Czas niewyobrażalny, gratulacje! Jeśli gratulować to także mojej żonie, która biega od 5 lat i ma za sobą kilka półmaratonów, to jednak był to jej pierwszy maraton, a wynik netto 4:22:49, ja byłem prawie godzinę później 🙂

Poniżej mini galeria fotograficzna.

Maraton Rzym 23.03.2014 Maraton Rzym 23.03.2014 Maraton Rzym 23.03.2014 Maraton Rzym 23.03.2014 Maraton Rzym 23.03.2014 Maraton Rzym 23.03.2014 Maraton Rzym 23.03.2014 Maraton Rzym 23.03.2014 Maraton Rzym 23.03.2014 Maraton Rzym 23.03.2014 Maraton Rzym 23.03.2014 Maraton Rzym 23.03.2014 Maraton Rzym 23.03.2014 Maraton Rzym 23.03.2014 Maraton Rzym 23.03.2014 Maraton Rzym 23.03.2014 Maraton Rzym 23.03.2014 Maraton Rzym 23.03.2014

]]>
Marek – 40. BMW Berlin Maraton, 2013 http://runteam.cichyport.pl/?p=556 Tue, 01 Oct 2013 06:56:16 +0000 http://runteam.cichyport.pl/?p=556

Berlin 29.09.2013 – święto dla 40 000 uczestników. Maraton w Berlinie -jeden z największych maratonów na świecie. Dla mnie to już drugi ukończony maraton. Pierwszy to Poznań w 2012. Jednak Berlin to zupełnie inna jakość Czy może być coś wspanialszego dla biegacza jak udział w takim święcie i widok kilkudziesięciu tysięcy radosnych twarzy? Jeżeli ktoś się zastanawia czy warto jechać do Berlina na maraton to odpowiadam – warto!

Organizacja, rozmach, nastrój, publiczność, doping od samego początku do samej mety -przez 42 km, tego się nie zapomina, to jest jak wzorzec do porównywania z innymi imprezami. Maraton w Berlinie to także organizacja targów wystawienniczych  przy okazji odbioru pakietów startowych oraz święto dla rolkarzy – maraton na rolkach zorganizowany dzień przed maratonem dla biegaczy.
Podróż do Berlina to także okazja poznania zmieniającego się miasta, poznania historii muru berlińskiego z jego tragicznymi momentami,

40. BMW Berlin Maraton

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA


Targi wystawiennicze

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Maraton na rolkach

Berlin 2013-rolki Berlin 2013-rolki Berlin 2013-rolki Berlin 2013-rolki Berlin 2013-rolki Berlin 2013-rolki Berlin 2013-rolki Berlin 2013-rolki

Berlin miasto

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA


Mur Berliński

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

]]>
Marek – Bieg Urodzinowy Gdyni 2013, Gdynia 2013 http://runteam.cichyport.pl/?p=522 Sun, 10 Feb 2013 19:47:05 +0000 http://runteam.cichyport.pl/?p=522

Udział w Biegu Urodzinowym Gdyni (09.02.2013) na 10 km był dla mnie rozpoczęciem sezonu. Impreza, która odbywa się w ramach Grand Prix Gdyni w Biegach Ulicznych tym razem przebiegała nową trasą. Wszystko nowe 🙂 , nowa trasa, nowy sezon i.. nowa życiówka. Sezon zapowiada się więc  interesująco oraz intensywnie. W ramach Grand Prix planuję udział :
-Biegu Europejskim (11 maja),
-Nocnym Biegu Świętojańskim (21 czerwca)
-Biegu Niepodległości (11 listopada)
Poza Gdynią  do kalendarza na 2013 wpisały się : Warszawa (Półmaraton Warszawski, 24.03), Kraków (maraton, 28.04), Kwidzyn (Bieg Papiernika 10 km, 18.05), Berlin (maraton, 29.09.)

Plany już są (całkiem ambitne) teraz tylko na ścieżki i trenować, trenować i jeszcze raz trenować.

Bieg Urodzinowy Gdyni 2013 Bieg Urodzinowy Gdyni 2013 Bieg Urodzinowy Gdyni 2013 Bieg Urodzinowy Gdyni 2013 Bieg Urodzinowy Gdyni 2013 Bieg Urodzinowy Gdyni 2013 Bieg Urodzinowy Gdyni 2013 Bieg Urodzinowy Gdyni 2013
]]>
Marek – X Półmaraton św.Mikołajów, Toruń 2012 http://runteam.cichyport.pl/?p=511 Sun, 09 Dec 2012 15:08:58 +0000 http://runteam.cichyport.pl/?p=511

2.12.2012 – Atak Mikołajów na Toruń. Kilka tysięcy Mikołajów wystartowało z Rynku Starego Miasta aby wziąć udział w półmaratonie.Ktoś przygotował numer startowy dla Mikołaja Kopernika, ale jakoś nie przyłączył się Największy z Mikołajów do biegu, wolał statecznie obserwować tłum z góry.
Trudno wyróżnić się z takiego grona, nie wiadomo kto jest kopią  a kto oryginałem… Zgodnie z popularnymi zagadkami, zgadnij gdzie jest prawdziwy Mikołaj ?  Tłum pokaźny, ok 3000 czerwonych ludków ale  można też w tłumie zobaczyć było renifera lub biegnąca choinkę 🙂 Impreza super, bardziej jako zabawa niż walka o życiówki, tylko zabrakło delikatnego białego puchu…

p1060298 p1060303 p1060304 p1060307 p1060310 p1060314 p1060320 p1060322 p1060324 p1060326 p1060327 p1060328 p1060329 p1060332 p1060333 p1060334 p1060335
]]>
Marek – Bieg Niepodległości, Gdynia 2012 http://runteam.cichyport.pl/?p=501 Sun, 18 Nov 2012 14:40:47 +0000 http://runteam.cichyport.pl/?p=501

11.11.2012 – Bieg Niepodległości, kolejna już impreza biegowa w Gdyni. Trasa staje się już znajoma  i w zasadzie można biec na pamięć. To robi swoje – wreszcie uzyskuję wynik, który jest dla mnie nagrodą- 10 km w 55 min. Wiadomo, że można szybciej 🙂 ale to plan na przyszły rok. Jeśli chodzi o podsumowanie roku 2012 to już niedługo, przede mną jeszcze Półmaraton św.Mikołajów w Toruniu.

p1060169 p1060172 p1060175 p1060181 p1060183 p1060188 p1060190 p1060201 p1060219 p1060225 p1060250
]]>
Marek – 13. Maraton Poznański, 2012 http://runteam.cichyport.pl/?p=493 Sun, 21 Oct 2012 16:23:43 +0000 http://runteam.cichyport.pl/?p=493

I stało się.
Marzenie i cel na ten rok osiągnięte – wziąć udział w maratonie i ..zaliczyć go. Czas nie był tak istotny. Liczyło się wzięcie udziału i udowodnienie sobie, że można.  Nie da się w pełni oddać i opisać wrażeń z tego pierwszego razu. Pewnie większość, która zaczyna biegać dłuższe dystanse zaczyna myśleć o maratonie. Na początku jest to jednak pewnie myśl  typu …nigdy w życiu ! potem pojawia się a może jednak… No i właśnie tak się stało.
Nie sądziłem, że to będzie jednak tak szybko, rok biegania i zaliczony pierwszy maraton. Samopoczucie wspaniałe, atmosfera cudowna, doping na całej trasie. Teraz pytanie co dalej. Już jest odpowiedź, dzień przed startem podczas odbierania pakietu startowego można było zapisać się min na maraton w Krakowie (Cracovia Maraton, 28.04.2013), z zapisów skorzystałem, opłata startowa wniesiona. Nie ma odwrotu, tym bardziej, że na portalu cracoviamaraton.pl przy relacji dotyczącej zainteresowania  maratonem w Krakowie uwieczniony została na fotografii moment zapisywania… to zobowiązuje 🙂

Kilka myśli po przebiegnięciu maratonu. Jeżeli ktoś zastanawia się, czy warto to jest jedna odpowiedź -tak. Trzeba jednak pamiętać o zdrowiu i odpowiednim treningu. Ja wykorzystywałem do treningów programy Sports Tracker i Endomondo oraz zestaw adidas miCoatch.

Krótkie zebranie najważniejszych uwag dla tych, którzy planują swój pierwszy maraton  zebrałem tutaj – Pierwszy maraton-porady.

Powodzenia !

13-maraton-poznanski-2012_021 13-maraton-poznanski-2012_019 13-maraton-poznanski-2012_020 13-maraton-poznanski-2012_012 13-maraton-poznanski-2012_011 13-maraton-poznanski-2012_014 13-maraton-poznanski-2012_013 13-maraton-poznanski-2012_010 13-maraton-poznanski-2012_001 13-maraton-poznanski-2012_002 13-maraton-poznanski-2012_003 13-maraton-poznanski-2012_004 13-maraton-poznanski-2012_005 13-maraton-poznanski-2012_006 13-maraton-poznanski-2012_007 13-maraton-poznanski-2012_008 13-maraton-poznanski-2012_009 13-maraton-poznanski-2012_016 13-maraton-poznanski-2012_017
]]>
Marek – Mój pierwszy maraton – jak się przygotować. http://runteam.cichyport.pl/?p=477 Sun, 21 Oct 2012 15:59:59 +0000 http://runteam.cichyport.pl/?p=477

O czym należy pamiętać podczas planowania startu w pierwszym maratonie.
Założeniem większości osób startujących po raz pierwszy w maratonie jest jego ukończenie,
dopiero potem zwraca się uwagę na czas. Warto walkę o życiówkę zostawić na drugi, trzeci  start.

Mój pierwszy maraton – poniżej pomocna lista jak przygotować się do startu.

Działania rozpoznawcze:
-terminarz startów, w wyborze należy uwzględnić lokalizację -niezbędny czas na dojazd,  relaks przed startem (sen !)
-odszukanie planów treningowych (w sieci są liczne plany 12, 18, 24 tygodniowe o różnym poziomie zaawansowania), warto wybrać jak niezbyt forsowny,
-zweryfikowanie dostępnego czasu na trening,
-decyzja czy na pewno chcę wziąć udział 🙂
-uczciwe trenowanie,
-odpowiednia dieta uwzględniająca wzmożony wysiłek,
-sprawdzenie reakcji organizmu na rożne środki energetyczne (żele, batony itp)
-przetestowanie podczas treningów ubioru: rożnych butów, skarpet, bluz, koszulek (oraz  ich kombinacji),
-sprawdzić jak się nam biega z pasem – nie każdy toleruje dodatkowe obciążenie,
-zweryfikować planowany czas jaki chcemy osiągnąć z kalkulatorami dostępnymi w sieci,
-zaplanować „strategię” biegu,
-zapoznać się jak zabezpieczyć się przed skurczami lub jak zachować się w trakcie gdy nas złapie.

Co zabrać:
-chustki do nosa (też jako papier toaletowy)
-sprawdzone żele, batony, itp.
-dodatkowa odzież na czas oczekiwania na start (worek foliowy, folia aluminiowa, koszula, kurtka, itp)
-telefon,
-zegarek,
-karta ICE (In Case of Emergency) lub zaznaczyć w telefonie taką osobę lub osoby,

Śledzić pogodę:
-odpowiednią się ubrać, bardzo ważne są:
–czapka z daszkiem, daszek, czapka, opaska, chusta na głowę itp.
–rękawiczki

Jeżeli biegamy z muzyką:
-koniecznie sprawdzić poziom naładowania i ewentualnie naładować mp3,
-dobrać dobrze dopasowane słuchawki,

Buty:
-biegniemy w przetestowanych butach, nigdy nie biegniemy w butach, których nie poznaliśmy podczas treningu,
-sprawdzamy czy w butach nie ma jakichkolwiek kamyków, ziaren piasek itp. podobnie ze skarpetami

Stopy:
-zabezpieczyć się przed: obiciem palców lub paznokci, odciskami, pęcherzami (odpowiednie plastry – też warto sprawdzić wcześniej przy dłuższych wybieganiach)

Bieg:
-rozdzielić siły (spokojny start !)
-korzystać z punktów żywieniowych, woda/izotoniki, czekolada, banany
-rozplanować spożywanie własnych energetyków.

Przydatne linki:

-kalkulatory:
http://feelrace.com/fr.pl?th=_Marco&cd=0

-opaska z międzyczasami:
http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/PaceBandCreator.cfm

-plany treningowe (przykładowe):
http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=13&id=129
http://treningbiegacza.pl/trening/plany-treningowe/item/726-maraton


Powodzenia !

A gdy biegamy rozglądajmy się wokół, jest tak pięknie… 🙂

img-20121021-00007 img-20121021-00008 img-20121021-00011 img-20121021-00019 img-20121021-00020 img-20121021-00023

 

]]>
Marek – Gdy upał wygrywa bieg… , Puck 2012 http://runteam.cichyport.pl/?p=462 Tue, 31 Jul 2012 18:59:52 +0000 http://runteam.cichyport.pl/?p=462
28.07.2012 IV Półmaraton Ziemi Puckiej. Wspaniała trasa: Puck-Błądzikowo-Rzucewo-Osłonino-Żelistrzewo-Błądzikowo-Puck. Start i meta na stadionie.  Tylko ta temperatura… W cieniu podobno było ponad 30 stopni C, tylko… niestety 99% trasy było bez cienia 🙁
To już drugi mój oficjalny półmaraton. Po cichu liczyłem na poprawę swojego czasu z marca. Niestety, w tym dniu temperatura była silniejsza od chęci.
Myśli kołatały w czasie biegu wokół jednego -aby wytrzymać i nie zejść z trasy. Nie każdemu się to udało. Warunki ze względu na pogodę bardzo ciężkie aczkolwiek impreza super z organizowana. Szacunek też dla okolicznych mieszkańców za „prysznic” na trasie. Gratulacje dla wszystkich uczestników. Pozdrawiam!

Ps. Podziękowania dla Arka za foty.

20120707114 20120707115 20120707116 20120707122 img_0201 img_0244 img_0241 img_0231 img_0221 img_0293 img_0303 img_0320 img_0327 img_0359 img_0388 img_0390 img_0428 img_0450 img_0453 img_0461 img_0469